maandag 15 februari 2016

Hoeveel suiker zit in jouw drinken?

Foodwatch heeft het suikergehalte van een aantal dranken heel uitgebreid op een rijtje gezet, zodat je kunt zien hoeveel suiker je binnenkrijgt. Zelf heb ik een kolom toegevoegd. Het gaat namelijk niet alleen om het suiker, maar ook om de energie en de voedingswaarde. Ook ben ik er geen voorstander van om 'gewone' (niet-gezoete) melk in dit overzicht op te nemen. Het is handiger om de definitie van de WHO te hanteren om verwarring te voorkomen. Wel de complimenten voor Foodwatch dat ze zo'n uitgebreid overzicht hebben gemaakt.

Energie (kcal), koolhydraten (gram) en aantal suikerklontjes (van 4 gram)/ glas
Drinken
Per glas van 200 ml
Energie
(kcal)
Koolhydraten *
(gram)
Suikerklontjes*
(van 4 gram)
Cola
84
21
5
Icetea
64
16
4
Grapefruitsap
68
15
4
Appelsap
92
23
5
Sinasappelsap
88
18
4
Yogurtdrink
116
26
7
Chocolademelk vol
176
24
6
Chocolademelk halfvol
160
25
6
Chocolademelk mager
118
20
5
Alpro soja choco
122
15
4
Rice dream chocolade
102
20
5
Yogho yogho
118
23
6
Capri Sun
82
20
5
Dixap
68
17
4
Roosvicee multivit
68
17
4
Taksi
64
16
4
Wicky
60
15
4
Fristie
60
15
4
Diksap
56
14
4
Dubbelfris
52
13
3
*   afgerond in hele grammen en suikerklontjes

Die drankjes bevatten heel veel energie voor een kind en zijn daarom één van de factoren van overgewicht. Het praktische advies is om kinderen niet te wennen aan dit soort drinken, maar ze water en/of thee zonder suiker aan te bieden. Ook af en toe een glas 'gewone' melk is prima, maar ook dat moet je niet onbeperkt drinken.

Als je niet weet of dat ene drankje veel energie bevat, kijk dan eens hier hoeveel je kind dagelijks nodig heeft.