Voeding voor de geboorte
De voeding van de baby start al voor de conceptie. En
wellicht jammer heren: dat geldt niet alleen voor de voeding van vrouwen, maar
ook de voeding van jullie. Na de geboorte wordt (ook door het Voedingscentrum)
aanbevolen om kinderen minimaal zes maanden (en liever langer) borstvoeding te
geven.
Borstvoeding
Eerder schreef ik al een post over borstvoeding. Als je borstvoeding geeft is uiteraard de voeding van de
moeder van belang. Eet onbewerkt, gevarieerd en niet te veel. Als je borstvoeding geeft kun je wel
wat meer eten: 2.500 kilocalorieën. Gevarieerd betekent ook echt gevarieerd en dat
betekent dus dat je niet zomaar omdat het hip is voedingsstoffen en
voedingsgroepen weg laat en dus ook niet gluten of koemelk waardoor je juist minder
varieert. Bij variatie hoort
variatie in koolhydraten, eiwitten en vetten. Gebruik voor je gezondheid en in het kader van duurzaamheid ook
plantaardige eiwitten. En het gaat dus uiteraard meer dan alleen om suiker. Dit
geldt niet alleen voor volwassenen maar ook voor kinderen. Een kind moet groeien en heeft dus
volwaardige voeding nodig. Omega 3 (en EPA en DHA) zijn tijdens de zwangerschap
en het geven van borstvoeding is belangrijk voor de ontwikkeling van de
hersenen en het netvlies van het kind. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen
om per dag 200 milligram omega 3-vetzuren uit vis. Dat realiseer je door één keer per week vette vis te eten. Dit is o.a. haring, zalm, sardientjes en makreel.
Als het je om een of andere reden niet lukt om borstvoeding
te geven ga dan niet aan de slag om zelf met geiten-en schapenmelk iets te knutselen zoals wordt
geadviseerd door Carola en Ester in het boek 100% suikervrij voor kinderen. Zelf knutselen met volle koemelk is af te raden. Andere melksoorten zijn niet
geschikt om zelf mee te knutselen.
Geitenmelk is arm aan foliumzuur, soja- en amandeldrank zijn arm aan calcium,
vitamine A, D, B2 en B12, aftreksels van granen en peulvruchten zijn arm aan
eiwit, energie, calcium en vitamine A, D, B2 en B12. Het advies om baby’s rauwe
melk (anders dan borstvoeding) te geven kan levensgevaarlijk zijn en wordt TEN
ZEERSTE ONTRADEN. Het
immuunsysteem van een kind jonger dan een jaar is nog onvoldoende ontwikkeld.
Een baby (en andere kwetsbare groepen) kunnen overlijden aan ongewenste bacteriën. Geef een baby
dus NOOIT rauwe melk.
